コロナ禍の生活不安（経済・健康など）をどんな切っ掛けで「楽になるか」考えてみませんか？

コロナ禍の生活不安・・経済的不安（収入の減少・仕事の継続など）・健康不安（持病がある・人との接触不安・引きこもりなど）を少しでも少なくしましょう！

取り合えず、自分がすぐできる事から始めると良い。出来ないことを悔やんでも改善は出来ません。

出来る事から手を付けて、良いイメージを作る事が大事です。（希望を持つ）

すぐできる不安解消の一つです。

セロトニンを増やすと、イライラや不安を軽減できるそうです。イライラを軽減すると、気持ちの切り替えや整理に役立つ。

私がやっている増やす方法は？

朝起きたら、太陽の光を浴びる（出来れば２０分程度）散歩をするとセロトニンが増えるそうです。

太陽の光を適度に浴びる事が健康には重要な事です。

深呼吸をする（呼吸が大事です）腹式呼吸が有効です。（歌を歌うと効果があるそうです）

軽い運動として散歩をする。（私はそんなに頑張らずに朝１５分夕方１５分程度軽く散歩しています）

散歩をすると朝日を浴びますし、歩く時に呼吸に気を付けて（腹式呼吸に）歩いています。

日々簡単な運動として、朝歯磨きをしながら、つま先立ちを繰り返すと良い。（長く座らずに１時間座ると立って、つま先立ち運動を数回すると良い。

取り合えずイライラと健康不安を少しでも解消しましょう。

それから経済的不安に立ち向かいましょう。